Revolução Mindfulness - O início de tudo
Muitas pessoas me perguntam qual foi a origem do Revolução Mindfulness, o movimento que me fez atingir mais de 4 mil pessoas ao redor do mundo. Pois bem, tecnicamente, o termo "Revolução Mindfulness" não é exclusivo meu. E, para contar sobre a origem de tudo, vamos voltar ao tempo.
Mais precisamente em 2014, quando a capa da renomada revista Time anuncia a Revolução Mindfulness, numa reportagem de Kate Pickert - aliás, uma baita reportagem! Apesar de ser de 2014, a reportagem é absolutamente atual, por isso, resolvi compartilhar alguns trechos aqui com você. Os destaques em negrito foram por nossa conta, para chamar sua atenção para pontos de possível interesse.
"O exercício das passas [nota do editor: esse exercício existe em todos os nossos programas online] nos lembra o quão difícil se tornou pensar em apenas uma coisa de cada vez. A tecnologia tornou mais fácil do que nunca dividir a atenção em pedaços cada vez menores. Respondemos às perguntas de um colega da arquibancada de um jogo de futebol infantil; pagamos as contas assistindo TV; pedimos mantimentos enquanto estamos presos no trânsito. Em uma época em que ninguém parece ter tempo suficiente, nossos dispositivos nos permitem estar em muitos lugares ao mesmo tempo – mas ao custo de sermos incapazes de habitar totalmente o lugar onde realmente queremos estar.
Mindfulness diz que podemos fazer melhor. Em um nível, as técnicas associadas à filosofia destinam-se a ajudar os praticantes a acalmar uma mente ocupada, tornando-se mais conscientes do momento presente e menos presos ao que aconteceu antes ou ao que está por vir. Muitos terapeutas cognitivos o recomendam aos pacientes como uma forma de ajudar a lidar com a ansiedade e a depressão. Mais amplamente, é visto como um meio de lidar com o estresse.
Mas ver a atenção plena simplesmente como a última moda de auto-ajuda subestima sua potência e perde o motivo pelo qual está ganhando aceitação entre aqueles que poderiam descartar técnicas de treinamento mental intimamente ligadas à meditação – empresários do Vale do Silício, titãs da FORTUNE 500, chefes do Pentágono e outros mais. Se a distração é a condição preeminente de nossa época, então a atenção plena, aos olhos de seus entusiastas, é a resposta mais lógica. Sua força está em sua universalidade. Embora a meditação seja considerada um meio essencial para alcançar a atenção plena, o objetivo final é simplesmente dar atenção total ao que você está fazendo. Pode-se trabalhar conscientemente, pais conscientemente e aprender conscientemente. Pode-se exercitar e até comer conscientemente. O gigante bancário Chase agora aconselha os clientes sobre como gastar com consciência.
Não há sinais de que as forças que dividem nossa atenção em fatias cada vez menores vão diminuir. Pelo contrário, eles estão ficando mais fortes. (Agora chegando: relógios inteligentes e óculos que constantemente enviarão notificações para a periferia de nossa visão.) Muitos devotos já veem a atenção plena como uma ferramenta indispensável para lidar - emocional e praticamente - com o ataque diário. A capacidade de se concentrar por alguns minutos em uma única passa não é bobagem se as habilidades necessárias são as chaves para sobreviver e ter sucesso no século 21.
RECONSTRUINDO SEU CÉREBRO
Com pedacinhos de passas ainda presos em meus dentes, olho em volta para as outras 15 pessoas da minha classe MBSR, que se reunirá todas as segundas-feiras à noite durante oito semanas. Meus colegas de classe citam uma grande variedade de razões pelas quais eles gastaram US$ 350 para aprender sobre meditação e atenção plena. Uma mulher loira de 20 e poucos anos disse que reuniões diárias de trabalho consecutivas significavam que ela não conseguia encontrar tempo para pausar e reiniciar; ela havia recebido o medicamento anti-ansiedade Klonopin. Uma mãe em licença maternidade disse que "estar presente" com seu bebê parecia mais importante do que nunca, mas ela estava lutando. Um homem, um assistente social, disse que precisava de ajuda para lidar com o estresse de trabalhar com clientes tentando colocar suas vidas nos trilhos.
Embora eu tenha me inscrito para aprender o que era mindfulness, eu tinha meus próprios estressores que esperava que o curso pudesse aliviar. Como mãe trabalhadora de uma criança, achei a vida em minha casa cada vez mais agitada. E como muitos, sou hiperconectada. Tenho um iPhone pessoal e um BlackBerry para o trabalho, além de um computador de mesa no escritório e um laptop e um iPad em casa. É raro eu deixar passar uma hora sem olhar para uma tela.
Desligar o desejo interno de manter contato constante com o mundo exterior não é fácil. No início de cada aula de duas horas de MBSR, nossa professora, uma mulher esguia chamada Paulette Graf, batia em dois pequenos címbalos de latão para indicar que deveríamos começar a meditar. Durante esse período agonizantemente frustrante, que durou até 40 minutos, eu tentava me concentrar na minha respiração como Paulette aconselhava, mas me sentia constantemente bombardeado por pensamentos sobre minha família, sons aleatórios na sala e até como eu traduziria a sessão de cada noite. nesta história.
Uma noite, fomos apresentados à caminhada consciente. Em nossa pequena sala de reuniões, formamos um círculo e caminhamos juntos. "Sinta seu calcanhar fazer contato com o chão, então a bola do seu pé", disse Paulette. "Um pé, depois o outro." Sentimentos ansiosos sobre o planejamento da semana à frente e e-mails na minha caixa de entrada que podem estar esperando por respostas rastejaram em minha cabeça, mesmo que meus telefones estivessem desligados e guardados. Os professores de mindfulness dizem que esse tipo de distração involuntária é normal e que não faz sentido nos repreendermos por nos desviarmos mentalmente da tarefa em questão.
Em vez disso, dizem eles, nossa capacidade de reconhecer que nossa atenção foi desviada é o que é importante e está no centro do que significa estar atento.
Parte disso pode soar como uma recauchutagem de prescrições da Nova Era anteriores para o estresse. A atenção plena está enraizada na filosofia oriental, especificamente no budismo. Mas dois fatores o diferenciam e dão um verniz prático que está ajudando a impulsioná-lo para o convencional.
Kabat-Zinn e outros proponentes têm o cuidado de evitar qualquer conversa sobre espiritualidade ao adotar a atenção plena. Em vez disso, eles defendem uma abordagem de bom senso: pense em sua atenção como um músculo. Como acontece com qualquer músculo, faz sentido exercitá-lo (neste caso, com meditação) e, como qualquer músculo, ele se fortalecerá a partir desse exercício.
Um fator relacionado e potencialmente mais poderoso para conquistar os céticos é o que a ciência está aprendendo sobre a capacidade de nossos cérebros de se adaptar e religar. Esse fenômeno, conhecido como neuroplasticidade, sugere que há benefícios concretos e comprováveis em exercitar o cérebro. A ciência – particularmente no que se aplica à atenção plena – está longe de ser conclusiva. Mas é outra razão pela qual é difícil descartar a atenção plena como fugaz ou artificial."
E aí, ficou a fim de conhecer melhor Mindfulness? Você pode clicar aqui pra conferir essa reportagem na íntegra - que, aliás, é muito maior e mais rica!
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